Uno de los temas que con mayor frecuencia atiendo en terapia de pareja es precisamente el de la comunicación.
En algunos casos porque no saben cómo expresar lo que sienten y lo hacen desde los gritos y la violencia, en otros casos porque se tragan lo que sienten y no dicen nada, en otros porque no se escuchan y ambos hablan a la vez o uno de los dos habla y el otro está mirando el celular o pensando en otra cosa y tampoco escucha. En otros casos, no piensan lo que van a decir y todo sale a borbotones sin "filtro". También están los que adornan tanto lo que le quieren decir a su pareja, que el otro no tiene ninguna pista sobre lo que realmente le quiere expresar. Y también encontramos situaciones en las que uno o ambos deciden "castigar" al otro con el silencio, ignorándolo.
En lo que a comunicación se refiere, es necesario considerar por lo menos dos aspectos:
- Lo que quiero expresar, el contenido.
- Cómo lo voy a expresar, la forma de decirlo.
Con muchísima frecuencia, cuando hablamos de problemas de comunicación, la gente piensa de inmediato en temas de forma, en cómo lo digo, pero la verdad es que también con mucha frecuencia, nos encontramos con que las parejas tienen mucha dificultad para identificar lo que están sintiendo y si no logran identificar con claridad lo que están sintiendo frente a determinada situación, es muy difícil, por no decir imposible, que puedan expresarlo a su pareja. Por ello, antes de pensar en la forma, el primer paso es estar claro en lo que siento, para luego poder expresarlo con claridad. Imagínate que ninguno de los dos sabe lo que está sintiendo y así ambos empiezan a hablarle al otro... Lo que se va a producir es un "arroz con mango", un conflicto por la misma confusión. Lo que se expresarán el uno al otro será su propia confusión.
¿Cuántas veces te ha pasado que tienes una discusión con tu pareja por algo que le dices y se molesta? Lo que le dices es cierto, tu pareja de hecho te lo confirma , pero al mismo tiempo se molesta de tal manera que no entiendes lo que está pasando ni lo que has hecho. Y es que lo que le molesta no es lo que le están diciendo, el contenido, sino la manera en que te estás expresando, es decir la forma. Hay "verdades" que son duras de decir y de escuchar pero hay formas en las que podemos decirlas sin necesidad de herir al otro o de activar que se ponga a la defensiva.
Quiero compartir contigo un cuento de Las Mil y Una Noches que se llama "Los Dientes del Sultán".
La forma como le digas las cosas a tu pareja también es un factor importante en la efectividad de tu comunicación y en cómo lo tome y se sienta tu pareja.
Recuerda: "Sean cuales sean las palabras que usamos, deberían ser usadas con cuidado porque la gente que las escuche serán influenciadas para bien o para mal." Buddha.
